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Skitouren einfach mit Cantienica®-Training: Faszinierendes Val Medel in der Surselva (5 Tage)

Von: So, Jan 26, 2020 bis: Do, Jan 30, 2020
No.57
Kosten: CHF 1,545.00

Das Val Medel liegt an der romanisch/italienischen Sprachgrenze auf der bündnerischen Seite des Lukmanierpasses. Die Ursprünglichkeit der Landschaft und die zahlreichen Tourenmöglichkeiten machen dieses ruhige Bergtal zu einem idealen Ausgangspunkt für erlebnisreiche Skitourentage.

Nach der Skitour bietet Angela Bruderer, eine vielfältig erfahrene Bewegungstrainerin an, mit Cantienica®-& Myofaszialem Training den Tag fliessend und leicht abzuschliessen.
 
Nach der Skitour bietet Angela Bruderer, eine vielfältig erfahrene Bewegungstrainerin, an, mit Cantienica®-Training in Kombination mit Muskelfaszialem Training den Tag kraftvoll fliessend und leicht abzuschliessen.
 

Skitouren und „leicht laufen“
Gelenkschonend, leicht und effizient laufen. Die Laufnatur des aufrechten Menschen entdecken. Schmerzfrei. Aufgespannt. Rückenfreundlich. Das spezifisch für die Woche zusammengestellt Training vermittelt Anleitungen für beschwerdefreie Bewegung im Alltag und im Sport – und ganz konkret für das gesamte Bewegungsrepertoire auf Skitouren und beim Laufen. Natürlich leicht und kraftvoll Aufsteigen als auch dynamisch federnd schwungvoll Abfahren!

Es braucht keine Vorkenntnisse für diese Trainingsmethoden.

Unsere Trainerin: Angela Bruderer Straub, Bewegungstrainerin mit eigenem Studio im Kanton Obwalden. Telefon: 079 344 31 01, angela@pureform.ch, www.pureform.ch 

Besonderes: Jeden Tag nach der Skitour eine Cantienica®-Lektion entspannt Körper und Geist!

 

 

Programm

1.Tag Wir treffen uns um 10.30 Uhr bei der Postautohaltestelle Post in Curaglia (1332m) im Val Medel. Nach dem wir unsere Zimmer im komfortablen Hotel Vallatscha bezogen haben, absolvieren wir eine kurze Skitour im Tal. Am frühen Abend kommen wir bereits in den Genuss der ersten Cantienica®-Lektion. Anschliessend lassen wir den ersten Tag bei einem feinen Nachtessen ausklingen.
2. bis 4.Tag Jeden Tag machen wir eine Skitour direkt vom Hotel aus oder fahren kurz mit dem Hotelbus, Taxi oder Postauto zum Ausgangspunkt. Mögliche Tourenziele sind: Alp Pazzola (1865m), Piz Pazzola (2580m), Piz Muraun (2897m), Piz Gannaretsch (3040m), Vanatsch (2478m), Garvera (2384m), Piz Lai Blau (2961m), Piz Rondadura (3016m), Piz Ault (2479m) oder der Pizzo dell‘Uomo (2662m. Im Anschluss an die Touren erholen wir uns jeweils bei Angela und ihren Cantienica®-Lektionen.
5.Tag Nach einer schönen Abschluss Skitour in der Region beenden wir diese erlebnisreichen Skitourentage um ca. 15.00 Uhr in Disentis. Individuelle Heimreise.

 

 

Allgemeine Informationen

Top. Karten: LK 1:50'000 Blatt 256 S Disentis/Mustér

Unterkunft und Essen: Übernachtung im Doppelzimmer mit Halbpension im Hotel Vallatscha (www.vallatscha.com). Einzelzimmer sind gegen einen entsprechenden Aufpreis, in beschränkter Anzahl verfügbar (CHF 45 pro Nacht). Sollten sich aus der Gruppen Konstellation (Ungerade Anzahl Teilnehmer, Verhältnis Frauen/Herren) Einzelzimmer ergeben, so wird der EZ Zuschlag je zu 50% von Montanara und 50% vom Gast, vor Ort bar beglichen. Diese Kostenteilung gilt nicht, wenn der Teilnehmer vorgängig ein Einzelzimmer reserviert hat. Die Zwischenver-pflegung für die Touren bringen Sie selber mit. Wir haben im ganzen Tal diverse Einkaufsmöglichkeiten. Marschtee ist im Preis inbegriffen und wird im Hotel abgegeben.

Versicherungen: Eine ausreichende Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer. Eine Annullationskostenversicherung ist für diese Touren obligatorisch. Falls Sie keine eigene Versicherung haben, können wir Ihnen eine Jahresversicherung (Reiseversicherung Intertours der AXA Winterthur) anbieten. Bitte unbedingt bei der Anmeldung angeben. Sie erhalten dann mit der Touren Bestätigung das entsprechende Formular. Die Police und Prämienrechnung erfolgt direkt von der AXA Winterthur.

Leistungen im Tourpreis inbegriffen: Führung durch unseren Bergführer Walti Gehrig, Cantienica Lektionen mit Angela Bruderer Straub, Über-nachtung auf Basis Doppelzimmer mit Halbpension und Marschtee im Hotel.
Nicht inbegriffen: Übrige Getränke, Lunch, sowie sämtliche Reise-, Transport-, Bergbahn- und allfällige Taxikosten und Einzelzimmerzuschläge und Mietmaterial.

 

Benötigte Ausrüstung

  • Tourenski (gut präpariert / gewachst) *
  • Klebefelle *
  • Harscheisen *
  • Skitourenskischuhe
  • Skistöcke mit grossen Tellern (Teleskop von Vorteil) *
  • Digitales Lawinenverschütteten-Suchgerät (LVS) mit vollen Batterien *
  • Lawinenschaufel *
  • Lawinensonde *
  • Rucksack
  • Kleiner bis mittlerer Koffer/Reisetasche
  • Übliche warme Skitouren Bekleidung (Mehrschichtenprinzip)
  • Wetterschutz Jacke (Wind- und wasserfest / atmungsaktiv) (Gore Tex)
  • Wetterschutz Hose (Wind- und wasserfest / atmungsaktiv) (Gore Tex)
  • Jacke oder Fleece (zB. Softshell Jacke / atmungsaktiv)
  • Freizeitkleider für Anreise und Hotel
  • Lockere Sportkleider für die Cantienica Lektionen
  • Hausschuhe
  • Warme Mütze
  • Stirnband / Buff
  • Sonnenhut
  • Dünne Handschuhe
  • Warme Handschuhe
  • Thermounterwäsche (zB. Merino Unterwäsche)
  • Skisocken (2 Paar)
  • Reservewäsche (wenig)
  • Toilettenartikel
  • Evtl. persönliche Medikamente
  • Sonnencrème, Lippenschutz
  • Gute Sonnenbrille
  • Zwischenverpflegung
  • Taschenmesser
  • Trinkflasche für Marschtee (wenn möglich Thermos)
  • Kleine Apotheke (Heftpflaster, elast. Binde etc.)
  • Halbtax-Abonnement oder GA (sofern vorhanden)
  • Geld für Transporte und Getränke / Snacks etc.
  • Evtl. Fotoapparat

Die mit einem Stern* gekennzeichneten Ausrüstungsgegenstände können bei uns gemietet werden.

Tourenski, Klebefelle, Harscheisen, Teleskopskistöcke und LVS mit Schaufel und Sonde können Sie bei uns mieten.

Mietpreise: Ski, Steigfelle, Harscheisen CHF 140.--, Teleskopskistöcke CHF 15.--, LVS mit Schaufel und Sonde CHF 45.--

Bitte bestellen Sie Ihr Mietmaterial bis spätestens 3 Tage vor Kursbeginn im Büro von Montanara.
Telefon: +41 41 878 12 59 / Mail: info@montanara.ch

Der Bergführer wird Ihnen das bestellte Mietmaterial zum Treffpunkt mitbringen. Die Mietkosten können am Ende des Kurses bar beim Bergführer bezahlt werden.

  • Teilnehmer
  • Anforderung
  • Kondition: 4-5 H pro Tag/Etappe
  • Teilnehmer: 5-9
  • Bergführer: Walti Gehrig
  • Übernachtung: Hotel Vallatscha
  • Weiterempfehlen
 

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Anforderungen

Technisch einfach

Diese Touren sind technisch einfach. Das heisst: Das Gelände auf diesen Touren ist meist mässig steil, die Abfahrten sind einfach und vorwiegend im offenen Gelände, es hat jedoch auch einige kurze, steilere Passagen. Sie haben etwas Erfahrung in der Spitzkehren Technik und in der Anwendung von Harscheisen. Diese Touren erfordern keine alpintechnische Erfahrung. Sicheres Skifahren auf roten Pisten sowie im Tiefschnee und Kondition für Aufstiege bis 3.5 Stunden und Tagesetappen bis 5 Stunden sind jedoch Voraussetzung.