Skitouren einfach-mittel

Skitouren einfach mit Cantienica®-Training: Ruhiges Wergenstein (5 Tage)

Von: So, Jan 31, 2021 bis: Do, Feb 4, 2021
No.54
Kosten: CHF 1,545.00

DWergenstein ist ein ruhiges und landschaftlich sehr reizvolles Gebiet, das hoch über Andeer und Zillis thront. Uns erwartet zudem eine Vielzahl an lohnenden Skigipfeln.

Nach der Skitour bietet Angela Bruderer, eine vielfältig erfahrene Bewegungstrainerin an, mit Cantienica®-& Myofaszialem Training den Tag fliessend und leicht abzuschliessen.
 
Nach der Skitour bietet Angela Bruderer, eine vielfältig erfahrene Bewegungstrainerin, an, mit Cantienica®-Training in Kombination mit Muskelfaszialem Training den Tag kraftvoll fliessend und leicht abzuschliessen.
 

Skitouren und „leicht laufen“
Gelenkschonend, leicht und effizient laufen. Die Laufnatur des aufrechten Menschen entdecken. Schmerzfrei. Aufgespannt. Rückenfreundlich. Das spezifisch für die Woche zusammengestellt Training vermittelt Anleitungen für beschwerdefreie Bewegung im Alltag und im Sport – und ganz konkret für das gesamte Bewegungsrepertoire auf Skitouren und beim Laufen. Natürlich leicht und kraftvoll Aufsteigen als auch dynamisch federnd schwungvoll Abfahren!

Es braucht keine Vorkenntnisse für diese Trainingsmethoden.

Unsere Trainerin: Angela Bruderer Straub, Bewegungstrainerin mit eigenem Studio im Kanton Obwalden. Telefon: 079 344 31 01, angela@pureform.ch, www.pureform.ch 

Besonderes: Jeden Tag nach der Skitour eine Cantienica®-Lektion entspannt Körper und Geist! 

 

Programm

1.Tag Wir treffen uns um 10.30 Uhr im Hotel Capricorns in Wergenstein/GR (1487m) oder Vargistagn wie das liebliche Dorf auf Rätoromanisch heisst. Nachdem wir das Gepäck deponiert und uns ein wenig gestärkt haben, absolvieren wir eine Skitour in der Gegend. Am frühen Abend kommen wir bereits in den Genuss der ersten Cantienica®-Lektion. Anschliessend lassen wir den ersten Tag bei einem feinen Nachtessen ausklingen.
2. bis 4.Tag Am Morgen vergnügen wir uns mit schönen Skitouren in der Region. Mögliche Tourenziele sind: Piz Ta-rantschun (2769m), Einshorn (2457m), Zwölfihorn (2292m), Rappakopf (2197m). Je nach Verhältnissen besteht die Möglichkeit, Skitouren auch im nahen Averstal oder rund um Splügen zu machen. Vielleicht haben wir sogar Zeit, um in Andeer dem Thermalbad einen Besuch abzustatten.
5.Tag Nach einer schönen Abschlusstour in der Region beenden wir diese mit Sicherheit genussvolle Skitouren- und Cantienica Woche, um ca. 14.00 Uhr in Zillis/GR..

 

 

Allgemeine Informationen

Top. Karten: LK 1:50'000 Blatt 257 S Safiental, 267 S San Bernardino

Unterkunft und Essen: Übernachtung im Doppelzimmer mit Halbpension im Hotel Capricorns (www.capricorns.ch) sind organisiert. Einzelzimmer sind gegen einen entsprechenden Aufpreis, in beschränkter Anzahl verfügbar. Sollten sich aus der Gruppen Konstellation (Ungerade Anzahl Teilnehmer, Verhältnis Frauen/Herren) Einzelzimmer ergeben, so wird der EZ Zuschlag je zu 50% von Montanara und 50% vom Gast, vor Ort bar beglichen. Diese Kostenteilung gilt nicht, wenn der Teilnehmer vorgängig ein Einzelzimmer reserviert hat. Die Zwischenverpflegung für die Touren bringst du selbst mit. Wir haben in der Region diverse Einkaufsmöglichkeiten. Marschtee ist im Preis inbegriffen und wird im Hotel abgegeben.

Versicherungen: Eine ausreichende Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer. Eine Annullationskostenversicherung ist für diesen Kurs obligatorisch. Falls du keine eigene Versicherung hast, können wir dir eine Jahresversicherung (Reiseversicherung Intertours der AXA Winterthur) anbieten. Bitte unbedingt bei der Anmeldung angeben. Du erhältst dann mit der Tour-Bestätigung das entsprechende Formular. Die Police und Prämienrechnung erfolgen direkt von der AXA Winterthur.

Leistungen im Tourpreis inbegriffen: Führung durch unseren Bergführer Walti Gehrig, Cantienica Lektionen mit Angela Bruderer Straub, Übernachtung auf Basis Doppelzimmer mit Halbpension und Marschtee im Hotel.

Nicht inbegriffen: Übrige Getränke, Lunch, sowie sämtliche Reise-, Transport-, Bergbahn- und allfällige Taxikosten, Einzelzimmerzuschläge und Mietmaterial.

 

Benötigte Ausrüstung

  • Tourenski (gut präpariert / gewachst) *
  • Klebefelle *
  • Harscheisen *
  • Skitourenskischuhe
  • Skistöcke mit grossen Tellern (Teleskop von Vorteil) *
  • Digitales Lawinenverschütteten-Suchgerät (LVS) mit vollen Batterien *
  • Lawinenschaufel *
  • Lawinensonde *
  • Rucksack
  • Kleiner bis mittlerer Koffer/Reisetasche
  • Übliche warme Skitouren Bekleidung (Mehrschichtenprinzip)
  • Wetterschutz Jacke (Wind- und wasserfest / atmungsaktiv) (Gore Tex)
  • Wetterschutz Hose (Wind- und wasserfest / atmungsaktiv) (Gore Tex)
  • Jacke oder Fleece (zB. Softshell Jacke / atmungsaktiv)
  • Freizeitkleider für Anreise und Hotel
  • Lockere Sportkleider für die Cantienica Lektionen
  • Hausschuhe
  • Warme Mütze
  • Stirnband / Buff
  • Sonnenhut
  • Dünne Handschuhe
  • Warme Handschuhe
  • Thermounterwäsche (zB. Merino Unterwäsche)
  • Skisocken (2 Paar)
  • Reservewäsche (wenig)
  • Toilettenartikel
  • Evtl. persönliche Medikamente
  • Sonnencrème, Lippenschutz
  • Gute Sonnenbrille
  • Zwischenverpflegung
  • Taschenmesser
  • Trinkflasche für Marschtee (wenn möglich Thermos)
  • Kleine Apotheke (Heftpflaster, elast. Binde etc.)
  • Halbtax-Abonnement oder GA (sofern vorhanden)
  • Geld für Transporte und Getränke / Snacks etc.
  • Evtl. Fotoapparat

Die mit einem Stern* gekennzeichneten Ausrüstungsgegenstände können bei uns gemietet werden.

Tourenski, Klebefelle, Harscheisen, Teleskopskistöcke und LVS mit Schaufel und Sonde kannst du bei uns mieten.

Mietpreise: Ski, Steigfelle, Harscheisen CHF 140.--, Teleskopskistöcke CHF 15.--, LVS mit Schaufel und Sonde CHF 45.--

Bitte bestelle dein Mietmaterial bis spätestens 3 Tage vor Kursbeginn im Büro von Montanara.
Telefon: +41 41 878 12 59 / Mail: info@montanara.ch

Der Bergführer wird dir das bestellte Mietmaterial zum Treffpunkt mitbringen. Die Mietkosten können am Ende der Tourenwoche, bar dem Bergführer bezahlt werden.

  • Teilnehmer
  • Anforderung
  • Kondition: 6-7 H pro Tag/Etappe
  • Teilnehmer: 5-9
  • Bergführer: Walti Gehrig
  • Übernachtung: Hotel Capricorns
  • Weiterempfehlen
 

Touren

 

Anforderungen

Technisch einfach

Diese Touren sind technisch einfach. Das heisst: Das Gelände auf diesen Touren ist vorwiegend mässig steil, die Abfahrten sind einfach bis mittelschwierig mit einigen kurzen, steileren Passagen. Du hast etwas Erfahrung in der Spitzkehren Technik und in der Anwendung von Harscheisen Diese Touren erfordern keine alpintechnische Erfahrung. Sicheres Skifahren in allen Schneearten und Kondition für Aufstiege bis 1300 Höhenmeter und ca. 5 Stunden sowie Tagestouren bis 7 Stunden ist Voraussetzung.